Marina Vranken

8 november 2009

In de gezellige dorpskern van het dorpje Eppelheim op ongeveer 6km van Heidelberg af liep ik een 10km wedstrijd.
Omdat ik nog niet veel intervaltrainingen gelopen heb, liep ik behoudend op gevoel.  Dat bleek een tempo van 4.32 km te zijn, 13.2 gemiddeld per uur.
Eindtijd 45.15 min.

Op de foto de start, samen met Rudi. Ja wie ken je op een wedstrijd 350km van huis!

Zondag 25 oktober 2009.

Na een zomer van wielrennen en een lastige opstartperiode hardlopen deze wedstrijd als trainingsloopje meegelopen.
Eindtijd 48.44 minuten. Geen tijd, maar toch 1e D45.  Kan het nog gekker.

Op Paasmaandag 13 april liep ik de Peter Rusmanloop in Oirsbeek. Traditioneel de 5.6 kilometer.
De weersomstandigheden waren prima.
Na de hectische start waarbij mensen elkaar omver liepen, kregen we gelijk een stevige heuvel, zeg maar berg voor onze kiezen.  Later nog een brug over, en een pittige afdaling.
Het parcours gaat over verharde wegen door gemeente Oirsbeek. Een gezellige wedstrijd  met tevens een mooie bos bloemen bij de prijsuitreiking.
Afstand: 5.6 km. 
Eindtijd 23.48 min.
1e dame categorie 35+
3e dame overall. 

Zondag 29 maart liep ik in Weert de Posno 10 km.  Ik had deze wedstrijd nog nooit gelopen dus liet me letterlijk verassen door  het parcours.
De eerste 3.5 kilometer wind recht op kop!  Volgend jaar zal ik me zeker haasten om me achter een brede rug te stationeren.
Het parcours was lekker rechttoe-rechtaan, één ronde van 10 km, een paar keer heuvelop de brug over.
Eindtijd 43.33.
4e dame overall, 1e dame 35+

Dik tevreden. Prestatie naar trainingsarbeid.

Vandaag was het niet hét ideale wedstrijdweer maar er was zon, en het was droog. 
En er was wind!  Genoeg om menig deelnemer lekker tegen te werken!

Omdat het nog niet de tijd is om te pieken, en ik van pieken ook nog ver vandaan ben, besloot ik net als mijn vorige wedstrijd ook nu een tempo van rond de 13.5 km/hr aan te houden.   Dat lukte prima.  De kilometers volgden op een rap tempo waardoor ik concludeer dat ik redelijk fris zat.  Heb nog even mogen profiteren van de brede rug van Jean Pierre, bedankt hé!! 
Voor mijn gevoel heb ik een goede wedstrijd gelopen op een tempo naar training. Niet te diep gegaan vooral. 
Afstand:10.349 m.  Eindtijd: 46.08

Ondanks de slechte start vanmorgen, regen kwam met bakken uit de lucht, konden we de wedstrijd toch droog starten.. De wind was spelbreker op dit snelle mooie parcours.
In deze fase van opbouw had ik mezelf het doel gesteld rond de 13 km/hr te lopen. Dat is aardig gelukt met een gemiddelde snelheid van 13.6 km/hr.
Afstand: 10.500 meter
Eindtijd:  46.22 minuten
6e dame overall, 3e D35+

Rudi liep de HM in 1.14.33 en finishte als tweede overall.
Zijn verslagje zal later te lezen zijn op de site

Het oude jaar afsluiten met een wedstrijdje is de beste afsluiting te bedenken. 
Zo dit jaar de Olibollenloop in Weert met de start om 12.15 uur voor de 5km. dames, en 13.00 uur de 10km wedstrijd heren.
Het was koud met een lekker zonnetje, wind was er nagenoeg niet.
In de opbouwfase na een voetblessure liep ik 21.09 op deze 5km.
 

.

Onder ideale weersomstandigheden werd zondag 28 september de Mondriaanrun gelopen op een geheel nieuw fraai parcours. Het parcours werd vier keer afgelegd en was afwisselend, heuvelop, stukje bos onverhard, dan weer de weg op en terug het terrein van de Mondriaan kliniek op waar de doorkomst de start en de finish was.  Een parcours waar je de krachten moet verdelen!

Ik zit stuk op weg naar de finish!

Op zondag 7 september liep ik de 10km wedstrijd in Deurne.
Het was een gezellig evenement en een leuk parcours van twee keer een ronde van 5km.
De wind trok stevig aan en het regende een beetje. De laaste 2 km had ik het behoorlijk zwaar, maar de finish was in zicht!
Met een eindtijd van 42.44 finishte ik als 2e dame overall.

Deze wedstrijd had vandaag een speciaal tintje. Mijn overleden broer Mat verjaarde deze dag.
Aan hem deze wedstrijd speciaal opgedragen.

31 augustus 2008

De start van de Dorpsloop in Teteringen was om 14.00 uur (5km) en om 15.00 uur (10km).
Het was een zeer warme dag. 
De dorpsloop is een gezellige omloop, de bewoners van Teteringen zijn vriendelijk. 
Het parcours is wat bochtig, en we liepen veelal over klinkers.
 

Ik ben diep moeten gaan en finishte in een eindtijd van 20.43 minuten als zesde dame. Of ik dan toch niet zo warmte bestendig ben?!  Het was nabij de 29 graden

Rudi liep de 10km. in 34.15 minuten en finishte als derde.   Op zijn site lees je zijn verslag.  

Foto:Rinus.

Zondag 22 juni, Heemskerk
De Marquetteloop heeft een aantal te lopen afstanden. 7, 14 en de halve marathon.
Ik ga voor de 7km.  Rudi voor de halve marathon.  Helaas staat er op de wedstrijddag een stevige wind, kracht 5 tot 6 waar je drie km lang tegenin mag beuken in de polder. De halve marathon mag die ronde zelfs drie keer lopen! Geen snelle tijden, wel een mooie goed georganiseerde wedstrijd. Eindtijd 7km 31.05 derde dame , Eindtijd Rudi halve Marathon 1.16.07, 7e master.

De Pepijnloop is één van de gezelligste avondlopen in de omgeving. De organisatie ligt in handen van Kranenbroek in Echt waar ik elke dinsdag natuurgebied Kranenbroek mee beloop. Uiteraard ben ik voldoende aangemoedigd door mijn dinsdagse trainigsmaten.

Vrijdag avond om 20.00 uur was de start van de 10km. over een geheel vlak parcours.  Tiny  zou vandaag met me meelopen, of was het andersom?  Hoe dan ook, we hebben hard gewerkt met een mooie eindtijd als resultaat. 
Tiny:42.14
Marina: 42.15  2e dame overall.

Om 9.42 vertrokken met een twintigtal Unitasdames vanaf het station in Sittard naar Nijmengen Heijendaal waar Lodewijk wachtte op onze aankomst.  Nog wat foto's gemaakt en op naar het parcours.   Na wat over en weer bellen Tiny en Sjan gevonden wat een bijzondere ontmoeting was.  Ik zou haast vergeten zijn dat ik was gekomen om hard te lopen.  
De start was druk en snel, maar ik kon prima wegkomen.  Na 20.32 min. bereikte ik de finish als tweede vrouw 40-45 jaar.  (22e van 3488)

Later de clubgenoten op de tien km aangemoedigd.  Enkelen liepen hun eerste wedstrijd ! Voor jullie een extra Proficiat dames! 
Er kwam geen eind aan de lange sliert deelneemsters.  De pasta party was eveneens een succes, en lekker!  Daarna moe maar voldaan naar huis geboemeld met de trein. Allemaal in opperbeste stemming.

 Foto:Herman Gerards.

Ik liep  10 km in 44.17 en finishte als vierde dame overall. 
Ben tevreden met deze eindtijd, ben niet diep hoeven te gaan, en finishte fris. 

Startnummer 858

Naam Marina Vranken Woonplaats Geleen Afstand 10 km Coppen Prestatie- en Recreatie Run Categorie V10km Totaal plaats 105 / 439 Categorie plaats 4 / 79 Snelheid 13,559 km/uur 5 kilometer 22:14 Bruto tijd 44:16 Netto tijd 44:15 Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 km Coppen Prestatie- en Recreatie Run:

Zondag ochtend, tweede Paasdag, had een witte start. Sneeuw! 
Ondanks dat toch een grote opkomst voor de gezellige Peter Rusmanloop in Oirsbeek waar je kan kiezen uit twee afstanden, 5.6 km. of 10 EM.
Ik liep de 5.6 km. in een tijd van 24.30 minuten.
Vijfde overall.  Eerste dames 35+

Omdat ik nog maar in de opbouwfase zit ben ik dik tevreden met deze eindtijd die 50 seconden langzamer is dan vorig jaar toen ik wel 'in vorm' was.

Tijdens de wedstrijd heb ik geen moment verzuring gevoeld of vermoeidheid. Ik liep soepel en dacht vaak "ik zit nog steeds fris" ! 

Zondag 17 februari liep ik voor het eerst sinds maanden weer een wedstrijd mee.  Deze keer als training in opbouw fase.  Ondanks ik er totaal niks van verwachtte liep ik 49.17 op de 10.349 m. zonder problemen.  Vorig jaar was ik erg teleurgesteld, had alles uit de kast gehaald na een doelgerichte trainingsperiode, en liep de teleurstellende tijd van 45.09. 

Op 1 juni liep ik een nieuw record op de 5 km in Echt op de Pepijnloop.
5 km. 19'50 
1e dame categorie 35-44jr.

Tweede Paasdag liep ik de korte afstand van de Peter Rusmanloop in Oirsbeek. Een stevige wind mocht de pret niet drukken.

5.6 km. 23'38
2e dame 35+

Op 18 maart 2007 liep ik onder gure weersomstandigheden het heuvelachtige parcours van de Becha-loop.

5EM. 35'09
2e dame 35+

Op 4 februari liep ik de Overmuntheloop in Urmond.
Ondanks de goed voorbreide trainingsarbeid was het resultaat van deze wedstrijd teleurstellend.
10.349 m.  45'09

Afstand 10km. 44'05